我也来个2023总结

放假了，也来看看今年Garmin里的总结。 

我只有一个运动，骑车。主要是因为过去几年A1C稳定上升，从不到5，->5.4->5.5 ,终于去年到了5.6临界。应该是遗传的原因，我是糖尿病易得，虽然BMI只有22 

今年开始增加运动量，年初$250买了一个二手公路车。自己换了轮胎和链条。 后来又加了Bike computer和 功率表。 一般都是早上，一天之中唯一比较合适锻炼的时间。出门在所住的小区绕圈，一圈2.5mile. 一般是天不亮开始，骑着骑着天就亮了。   一年下来也积累了3000miles.  

今年体检果然有变化，A1C 5.5至少有往下走的趋势。Triglyceride 从原来70-80 降低到50多。HDL从 70多到了 90多，不知道HDL会不会太高。

明年计划保持这些运动量。训练有针对些。Zone 2 Ride就控制好，不要超过。 每周一次high intesity interval.  周末没有Kids 活动的话，希望有些2-4小时的 long ride.  再来看有什么进步。 

 

所有跟帖： 

• 一年3000英里很可观了。 -羽绒服- ♂ (180 bytes) () 12/21/2023 postreply 13:23:31

• Craig list上找的，Trek 1200, 2006年款。铝车架，后derailleur shimano -Ridetolight- ♂ (132 bytes) () 12/21/2023 postreply 13:42:59

• 哦，那差不多。 -羽绒服- ♂ (132 bytes) () 12/21/2023 postreply 13:47:48

• 3000多英里非常棒了！！ -落花飘零- ♀ (188 bytes) () 12/21/2023 postreply 13:58:57

• 謝謝，今年也算花不少錢在車上，打算再过几年，买新车。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 19:08:55

• 3000多英里，牛啊。指标也很赞 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 14:06:35

• 你2023年骑车成果不错，要赞一下！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 14:45:53

• 好，蹬出腱壮、健康的自我 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 15:07:41

• 一年3000英里，相当于横穿美国了，而且平均时速15.5mph，很棒！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 15:20:00

• A1C 5.5，赞你的警惕性。这个数字，很多人是不在乎的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 15:52:36

• 这是不是美国从东岸到西岸的距离啊，壮举！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 17:50:57

• 差不多。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 20:40:51