出国休假也要好好健身，好好吃饭

来源: 让理想飞 于 2023-12-21 07:51:55 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2849 bytes)

休假也还是坚持锻炼，比较健康的吃。昨天被一个西班牙帅哥夸大腿粗，问是不是跑步跑的，挺开心。告诉他主要是负重深蹲。没时间专门练跑步，就是当作通勤方式，三公里左右到头了。每年有一个月在度假，人也不能太葛优瘫。讨厌坐飞机，即便是两个小时也讨厌，只要飞就至少修两周。我其实喜欢特种兵式的隔几天换个地方，但是家里那三口都是度假村一趴chillax的典范。试了这么多年，西班牙costal del sol 是欧洲大陆上冬天最暖和的地方，没有之一，因为西班牙中间是大山。20度左右的温度，从苦寒阴雨之地来到西班牙就得身体都舒展了，天空又蓝又高。给美国的华人们推荐Marriott Marbella and Andaluza resort.100多平米，两卧，有厨房做饭很方便

我还是尽量带动家里人锻炼，早饭后带小孩跑两公里去超市买新鲜的蛋挞和面包。然后把小孩仍在kids club, 自己去上健身课。附近有50米的公共标准池，经常去游一个。

西班牙超市又便宜又新鲜，很多蔬菜水果，海鲜，适合自己做饭。其实煎个鱼煮个菜用不了半个小时。外面吃的都不健康，尤其小孩就只是选披萨，汉堡薯条之类，蔬菜不够。主要问题外食都太咸，Paella 是好吃，但是好咸呀，回来狂喝水。这么多年少盐，口味清淡了，拿海鲜做饭的话都不用放盐了。一直饮食都不是特别自律，度假就更放纵了。西班牙火腿，salami,羊奶奶酪，蛋挞，芒果，柿子等等只有西班牙有的就可劲造了。每天去超市蛋挞包圆，大概每人每天两个

 

 

 




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所有跟帖： 

• 赞休假还锻炼加自己做饭！吃好玩好！ -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:02:00

• 有小孩以后两卧带厨房就是标配了，顿顿外食两礼拜真是受不了。Marriott很好，你们在美国可选的很多 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:11:19

• 好爽啊 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:03:00

• 嗯，不吃，拿啥长啊 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:10:13

• 哈哈，这么吃都不增重。人体很神奇，要想打破平衡状态就得坚持多吃很长时间，我还是做不到 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:34:58

• 借地打卡, 今天慢跑1小时, 好像越来越不错, 哈哈 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (247 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:44:42

• 好像平均每天两万步的话，怎么吃都不容易长胖了 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 11:28:41

• 每天两万步真心不少，小20公里了，这要都是走的，也要3，4个小时了。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 12:01:51

• 哈哈哈哈，矛盾的人生。饮食不健康vs休假去gym。休假愉快 -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:52:15

• 黑毛猪火腿和Salami太上头，吃起来停不下 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 11:27:48

• 赞休假任然保持健身和健康饮食！ -Befit- ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:53:46

• 这么安排真不错！ -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:35:33

• 美景美食加健身，全是我的菜，哈哈！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:58:30

• 俺也是 -东河山村- ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 11:09:30

• 那就来吧，这边美国人很多。不过我很不理解他们，大老远飞过来应该到处逛逛，酒店一趴不值当的 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 11:32:52

• 赞度假还坚持去gym -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 14:07:37

• 我一姐们，车里就放着锅碗瓢盆，走哪都订有灶台的酒店，坚决自己做。20年前就1卡1卡地算热量，天天举哑铃。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 15:11:24

• 赞吃过精神，吃饱了才有力气锻炼哦！在外吃饭真心难健康 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 17:54:45

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