我经常再跑步机上跑，每次5-6公里，最长11-12公里

好处就是风雨无阻，并且减震好，不用担心交通天气晒伤问题。

坏处就是在凉爽天气明显出汗多得多。室外温度5-10°，基本不出汗或很少出汗，而跑步机10公里会湿透了。再有一个就是相对枯燥，室外跑步东看看西看看，一会就过去了。那跑是绕着操场跑也没有那么枯燥。枯燥也会随着配速的提高而减轻，当你气喘吁吁的时候，就没有精力去注意枯燥的问题了。