1. 外孙“自述”
音乐：《感恩的心》
照片1: 出生11周以来，我做过多次俯卧撑时间（tummy time）练习；随着周龄的增加，我做俯卧撑时间持续得越来越长，头也抬得越来越高。在昨天（12/1）之前，我做俯卧撑时间最好个人纪录（PR，Personal Record）是5分钟17秒；然而，这个记录在昨天上午被我打破了：-）））。
照片2: 昨天早晨睡醒之后喝奶之前，我做了两次俯卧撑，总共时间不到7分钟。
照片3-6: 喝完150毫升奶之后，休息了半个多小时，我开始第三次做俯卧撑，没有料到轻松地超越了我以前的最好个人纪录。聪明的外公赶紧将手机计时放在我身边，拍下了我创下新纪录的过程：-）））。外公一边拍，一边说：“我们家Chairman今天PR了！”外婆笑着问：“你也知道PR呀？”外公笑着回答：“这不是你们跑步参赛人的术语之一吗？当了这么多年的马拉松跑者家属，我多多少少也知道一些你们的黑话”；外婆被外公的回复逗乐了：-）））。
照片7: 最终，我的PR时间是8分钟42秒，比前两次做俯卧撑时间的总和（7分钟）还长。外婆说：“喝奶前后的差别真大呀，可以写一篇小论文《论喝奶的重要性》”；外公被外婆的话逗乐了：-）））。
2. 外婆自述
音乐：《San Francisco (Be Sure to Wear Flowers In Your Hair)》
照片8: 我在家里的跑步机上第二次听着龙帮跑友靳军制作的2小时音乐串烧跑了11英里（17.71公里），创下了自己在跑步机上连续跑最长距离的记录。以往在跑步机上连续跑过的最长距离是10英里，通常是跑6至8英里；虽然曾经有一次在跑步机上跑过16英里，但那次不是连续跑，而是跑了8英里就感到非常无趣，停下来玩了一会儿又继续跑；所以，这次在跑步机上连续跑11英里是本人的最好个人记录, PR：-）））。
照片9-11: 昨天（12/1）傍晚全家步行到邻近的山顶公园登山散步，这是先生拍摄的一部分风景。女儿说带着宝宝徒步登山是训练他在这个月底新年全家外出度假时能够参加徒步远足。
照片12-13: 看到接近山顶的一侧山坡大树上挂着一个秋千，我忍不住跑过去荡了起来，创下了荡秋千最高海拔的个人记录：-）））；先生抓拍了我创记录的过程：-）））。特别有趣的是一只徒步登山的狗狗跑来找我玩仿佛希望一起荡秋千，可惜我没本领抱着它一起荡，狗狗有点儿失望地离开。
照片14: 女儿抓拍了她老爸抓拍她老妈的过程，并且将照片给我们看；女儿告诉我们许多人喜欢在这里荡秋千拍照，她觉得她抓拍的这张照片挺浪漫。她老爸微笑着说：“就给这张照片起名为’荡妇’吧”；中文水平很好的女儿女婿被老爸幽默调侃的一语双关逗得哈哈大笑，我则是气极而笑：-）））。女儿一边笑一边埋怨她老爸的片题毁了她对这张照片的浪漫感受；女儿低头对她的儿子说：“宝宝，你可不能像你外公不学好”：-）））。
照片15-16: 先生为了弥补所说的冒犯我的话，在接下来散步过程中或抓拍或主动要求为我拍照：-）））。
照片17: 徒步登山过程中见到的乌鸦与猫头鹰；黄昏时的猫头鹰睁着一只大大的眼睛，看上去很可爱。
照片18: 良好的植物生态环境。
照片19: 夕阳西下。
照片20: 华灯已上，万家灯火，我们全家下山漫步回家。
