我每周去三次游泳,每次30分钟左右,一共才90分钟。150分钟就是说一周要去5次才行。工作家庭事情多,很难一周去5次的。
平时在家干农活不知算不算有氧运动?剪草切树修篱笆,喂鸡喂羊等:虽然也是不断走动,但没有象跑步游泳那样气喘吁吁。
力量训练确实很重要。我以前一直以为有氧运动就够了,最近才开始注意力量训练。确实让我精力旺盛了很多。一直降不下去的胆固醇下去了,白头发也变黑了,近视和老花的度数都减轻。而且视力比以前更好:以前的矫正视力是1.5,现在到了2.0.
我每周去三次游泳,每次30分钟左右,一共才90分钟。150分钟就是说一周要去5次才行。工作家庭事情多,很难一周去5次的。
平时在家干农活不知算不算有氧运动?剪草切树修篱笆,喂鸡喂羊等:虽然也是不断走动,但没有象跑步游泳那样气喘吁吁。
力量训练确实很重要。我以前一直以为有氧运动就够了,最近才开始注意力量训练。确实让我精力旺盛了很多。一直降不下去的胆固醇下去了,白头发也变黑了,近视和老花的度数都减轻。而且视力比以前更好:以前的矫正视力是1.5,现在到了2.0.