每周需要150分钟有氧运动？比较难做到啊

来源: mikecwu 于 2023-11-18 06:09:08 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (683 bytes)
回答: 血糖和运动的一个例子 由 落花飘零 于 2023-11-16 18:04:41

我每周去三次游泳，每次30分钟左右，一共才90分钟。150分钟就是说一周要去5次才行。工作家庭事情多，很难一周去5次的。

平时在家干农活不知算不算有氧运动？剪草切树修篱笆，喂鸡喂羊等：虽然也是不断走动，但没有象跑步游泳那样气喘吁吁。

力量训练确实很重要。我以前一直以为有氧运动就够了，最近才开始注意力量训练。确实让我精力旺盛了很多。一直降不下去的胆固醇下去了，白头发也变黑了，近视和老花的度数都减轻。而且视力比以前更好：以前的矫正视力是1.5，现在到了2.0.

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