负重行走

 

也不是太重，一共就 80 磅（四个杠铃片 15 磅 X 2， 25 磅 X2）。不过感觉这个重量拉起来走个来回 60 多步一组还是可以锻炼到身体好几组肌肉的，当然也是一个不错的心肺功能锻炼方式。

一早一晚做个几组也花不了多少时间的。

 

 

另外重量轻很多的负重背心（以前一直用 15 磅好多年了，感觉有点比较轻松，最近加到了 22.5 磅，就有点真正负重的感觉了）穿着出去走路 4-50 分钟，当然跟上面视频里的那个重量锻炼的情况是相当不同的 嘿嘿

 

所有跟帖： 

• 要是手一滑………… -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 19:22:04

• 不会的。而且即使发生也不会有什么危险，杠铃砸到地上没啥问题。哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 03:52:50

• 牛, 牛,牛！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 20:01:00

• 谢谢鼓励。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 04:00:51

• 我只看见豪宅了，那柱子，好几根 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 20:09:55

• +1 跟我关注点一样 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 20:31:00

• 哈哈 你要看重点啊 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 04:05:59

• 一般民宅啊。不过确实这个 Patio 的空间比较大，被我用来做健身锻炼运动相当方便。比如还可以在这里用 -HenryLi- ♂ (106 bytes) () 11/16/2023 postreply 04:05:11

• 哈哈，我也注意到了，一眼望不到边啊 -printemps- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 05:54:00

• 我偶尔会拿两壶铃农夫走，或者举着一壶铃 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 20:39:53

• 我也偶尔做做两手拿哑铃的 walking lunges: -HenryLi- ♂ (81 bytes) () 11/16/2023 postreply 04:08:05

• 家门厉害！记得6月回国，提50磅的行李箱感觉有点费劲，你这80磅走来走去的跟没事似的，功夫练得棒。你家真高大上呀，这么大 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (48 bytes) () 11/16/2023 postreply 05:52:40

• 李医生家的豪宅太划算了，利用率最高 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 05:55:14

• 肌肉线条完美！ -Befit- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 07:02:46

• 要小心椎间盘突出 -Hurstian- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 08:13:00

• 真牛！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 11:00:30