保护膝盖，多练臀，臀大肌，臀中肌，臀小肌都要练到，而且要尽量左右平衡。

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• 好，得令，练臀！这几天臀正酸痛，说明以前没用太多那块肌肉。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 14:42:27