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来源: 幕鼓晨钟 于 2023-11-03 08:04:45 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1391 bytes)
本帖于 2023-11-03 11:43:09 时间, 由普通用户 幕鼓晨钟 编辑

用时, 32 .36 minutes.

反复演练昨晚本坛讨论的技术.

 

头部中正,  肩部放松. 双臂靠近前后摆动. 

这是收紧腰部的表现.

 

想像有前拉紧腰带, 明显加快速度.

 

关于着地提起, 我观察到我的前脚掌蹬地离开.

 

关于步伐步频, 碎步高频, 大步低频 交替练习

 

多次跑完后发现, hamstrings 相对较弱

 

 

 

 

 

 


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