2023年10月的慢跑

今天是10月份最后一天，出门跑了四英里完成了10月的全勤跑。

速度和以前差不多，有一点点进步的地方是心率低了，基本上在zone 4和zone 3。不知道手表的数字有多靠谱，和前几个月有进步。

体重降了三磅，上次这个体重还是二十几年前。现在不做intermittent fasting了，比较随意，原来早晨喝黑咖啡，现在开始加很多牛奶，加了牛奶咖啡马上有了星巴克店里的香味，吃东西也是想吃就吃，不再等时间了。

变化是冰淇淋吃得少了，酒也基本不喝了，这两样看来真的要变成节假日的indulgence了。其他吃的方面没有变化，荤菜不少牛肉和鱼，加上炒蔬菜和水果，现在天气比较干燥，天天吃半个西瓜。

现在天黑得早，这个月慢慢习惯了在黑暗中跑步，有一天刮大风上了跑步机跑六英里，有点不习惯，觉得时间过得很慢，更加珍惜那些能够路跑的日子了。

 

所有跟帖： 

• 赞坚持和毅力，跑步真是个简单有效的健身运动唯坚持不易 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 00:12:45

• 嗯，体育是一时的；锻炼是长期的；健康则是终身的祈盼。跑，不再是个概念，而是“ 印在脑子里，溶化在血液中，落实在行动上” -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 02:08:37

• 赞满勤跑！我10月跑了150 km -东河山村- ♂ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 03:30:51

• 赞坚持 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 06:19:06

• 赞全勤。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 07:11:19

• 哇，厉害厉害，能每天都坚持跑步很牛 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 08:20:13

• 赞全勤 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 09:11:42

• 赞！ -塞尚- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 09:15:43

• 谢谢大家鼓励！ -WLRC- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 10:11:19

• Perfect attendance! Good job! -喵儿爸- ♂ (82 bytes) () 11/01/2023 postreply 11:04:41

• ??拿全勤奖！ -闪闪星空- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 12:51:00

• 哇，全勤啊，太棒了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 17:44:12

• 佩服！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 19:36:40