指教不敢，要看你的目标是什么了，运动健身，还是比赛站台？切入点完全不一样

所有跟帖： 

• 从来没想过站台子。 运动健身为主， 但梦想过跑马。 我没有耐心， 没目标随时都会弃跑的那种。 -你来我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 18:09:43

• 很早以前写过5km 速成， 10km训练，也许可以参考，不过我是菜鸟办法 -polebear- ♀ (320 bytes) () 10/30/2023 postreply 18:16:02

• 熊熊16年时在魁北克？对了，你感恩节看秋的那串岛是Parks of the St. Lawrence吗？ -longhair- ♀ (216 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:23:04

• 熊熊的贴子里有很多宝藏！ -加有儿女- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 20:27:00

• 跑步的目标：我现在跑5k, 这是小区一圈的距离. 两年后目标是8k, 这是到一个大型商业中心的距离. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 18:16:00

• 看了你的帖子很受启发。运动也得讲科学啦。 谢谢你们回复指导！ -你来我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 18:32:11