你很厉害，基础和底子都很好

小布说她开始跑300米都喘，我知道不是夸张，因为我大学里跑800米不及格还觉得肺都要跑出来的感觉。

我第一次想跑5km比赛的时候练了八周，从第一周一天一分钟跑走一分钟，每周不断推进花了8周，真正比赛那天跑到4km就跑不动了。循序渐进一滴滴的让自己身体适应也慢慢的build 肌肉很重要。我觉得最怕的是一上来就搞很长的距离，然后受伤，挫伤自己的积极性划不来。

这是跑步菜鸟的一点点心得。