这个是大实话。得赞！我跟腱炎半年没跑了，屁屁长了好多肉，现在跑9：30/mile都觉得累，以前舒适圈是8：15/mile

5K一般都是21-23分完成。

现在刚开始跑，各种妖么子不断，这不，右脚大拇脚趾边上又出现状况了。

我估计是增重惹的。