每天跑步5mile左右， 然后周末有一天在hiking

每个月有几次长距离跑步， 加上每天的无氧， 到现在还没有吃药， 本人有点扁平， 主要是穿ascis的鞋，

所有跟帖： 

• 徒步是什么距离和爬升？个人感觉asics 鞋的脚弓设计得很舒服。 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 16:14:44

• 徒步时长时短， 10-40mile, 3000-10000ft 爬升，大峡谷r2r, 3r 都有在走 -pelicandr- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 16:32:00

• 你这个量确实很大。如果每天跑量控制在5千米以下，每周徒步10迈爬升3000’以下，对你是否隔靴搔痒？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 17:08:13