菜鸟的第二个5K

刚参加的5K小比赛，今年人多一点，快180个

菜鸟2022 成绩 ； 30:43， 年龄组第六名，女子排名18， 立下目标今年前进到30 分钟以内，去年得到了大家的鼓励所以2023 年也坚持了下来

 

2023年 成绩 28:20， 年龄组第三名（有奖牌哈哈哈）， 女子排名 11。 去年还说男子组没女子快，今年来了一批高手

Female overall: 23: 36, 24: 33, 25: 25, 26:10, 26:14, 26:33

Male overall: 15:40, 16:35, 17:04, 17:41, 17:46, 18: 05

Female 30-39:   27: 45, 28:04,  28: 20

Male 30-39: 20:26, 21:08, 24: 16

Female 40-49:   26:33, 27: 38, 28: 31

Male 40-49: 22: 46, 30:25, 30: 35

 

经验教训: （1） 今天早上下雨，一度以为比赛会取消，再被娃爸墨迹墨迹差点就没赶上比赛了，到那拿了号码布就排在队伍最后行动了, 准备活动都没做，明年一定要早点到。(2) 路面有水，虽然跑的时候很幸运下， 刚开始下坡大家都还小心翼翼，鞋子一会就湿了，我这没跑过这种湿漉漉路的明显不是很适应，以后还得多练。（3）平时没有训练速度，看了布班的文章才知道自己天天都是 放松跑哈 ， 每天差不多跑30分钟，但速度慢啊，11分钟以上的pace。 这个5 K最后2K 都是上坡，上坡训练也不够， 以后得有天像落花学习速跑，多跑坡。

 

总体有进步，没有达到喵爸说的25分目标，拿了奖牌拍照还挺开心，激动啊，人生中第一块牌，念到我名字我过去老大大声一吼 妈妈，全场都笑翻了。老大很开心要把奖牌挂他身上。老二来了个句 妈妈你杂没跑第一名啊（还好旁边的人都听不懂中文），哎， 继续努力吧，我最不擅长的就是push自己。

 

35块报名费，一件免费T-shrit，走时 有多余的又多给我一件，太划算了，哈哈，明年再来， 目标26分钟。 坛里各位来的话奖牌就基本都归你们了哈。  多谢布班，落花，喵爸，小精灵，tryonetry，polebear， 跑步机，盐教授，教练，晓阳，羽绒服，fuz，henryli， b姐， etc   （闭着眼睛能数出一大堆名字，我就是那资深潜水的）论坛上各位的长期鸡汤和经验分享,  成绩让大家见笑了，比大家跑马的pace都慢，于菜鸟们共同努力，向大牛们继续学习。

所有跟帖： 

• 一回生二回熟，下次就不能叫菜鸟了。坚持下去，享受跑的快乐，别在乎成绩。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 13:40:46

• 赞！这么年轻就知道跑步健身了！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 13:55:34

• 祝贺“总体有进步”！看来参赛是上瘾了。 -tryonetry- ♀ (282 bytes) () 10/14/2023 postreply 13:58:31

• 赞进步！已经有名次啦。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 14:12:07

• 祝贺拿名次，佩服你只跑5K的毅力：）） -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 14:20:51

• 赞！比我跑得快不少啊！ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 14:52:51

• 恭喜奖牌！进步杠杠的 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 14:59:50

• 进步快，潜力大，心态好 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:07:19

• 太棒了，一步一个脚印！恭喜 -落花飘零- ♀ (95 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:25:27

• 恭喜拿奖站台！坚持就会胜利，别听我瞎说 lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:43:04

• 祝贺站台！群里的筒子们都好棒，到处站台 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:44:00

• 赞比赛拿牌，跑出好身体好精神是最大的奖牌！ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 16:25:42

• 太厉害了，大大的恭喜啊！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 16:52:30

• 谢谢分享，特别感动两个孩子的反应：-）。你真棒，做父母的潜移默化，言传身教是最好的榜样。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 17:57:21

• 恭喜站台子，再努力就像落花一样了 -我痛恨跑步机- ♂ (343 bytes) () 10/14/2023 postreply 18:21:51

• 多谢大家。每年就参加这一个5K比赛。跑了步，拿了衣服和奖牌，收获这么多支持和鼓励，真是美好开心的一天。祝大家都身体健康 -忘忧草燕子- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 18:27:49

• 恭喜获奖！ 另外这是什么级别的比赛？没有50+ 参赛者么？ -成功的虎- ♀ (65 bytes) () 10/15/2023 postreply 07:07:45

• 才180 人的小比赛，分组就不那么细了吧 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 10:45:52

• 好玩的5K小比赛。分很细，念名字发了几十块牌，像tryonetry说的，仪式感超强，还有免费照片，吃的，警察叔叔卖力加油 -忘忧草燕子- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 11:46:23

• 真棒！恭喜！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 14:15:15