When is the Best Time to Workout to Build Muscle? (Morning vs Evening)
大意：
您可能从未过多考虑过一天中训练的时间 - 但令人惊讶的是，研究表明实际上存在“一天中锻炼的最佳时间”，它不仅可以提供稍微更大的力量增益并提高表现，而且似乎显着加快了肌肉生长的速度。因此，您应该考虑选择是否应该进行早晨锻炼和晚上锻炼！
长话短说——研究往往表明，与早晨锻炼相比，下午晚些时候或傍晚/夜间锻炼往往是最佳训练时间。这是因为在晚上，你的水分更多，糖原供给更多，最重要的是你的核心体温达到最高。由于我们知道核心体温与运动表现高度相关，这可能就是为什么研究倾向于表明夜间锻炼胜过早晨锻炼的原因。
然而，在你继续改变你的锻炼计划之前，重要的是要注意早上和晚上的锻炼都有好处。如果您更喜欢早上锻炼而不是晚上锻炼，那么您可以做的就是尽量减少表现下降：在锻炼前摄入咖啡因，确保在锻炼前充分热身以提高核心体温，以及与锻炼时间保持一致！但总而言之，从长远来看，锻炼时间不应该是您应该强调的事情。只需选择最适合您日程安排的锻炼时间即可 - 因为一致性和坚持训练计划是为您带来成果的最重要因素！
