首先我喜欢跑快 - 最大的错误。其次想一口吃个胖子没有耐心。已经两次了再不吸取教训就没辙了

接下来我会慢慢跑，保持心率130左右 - 今天就是这么跑的。

还有就是拉伸和力量训练得坚持。慢跑还好，一旦跑快不加这些会容易受伤。

跑量的递增的，我一下子加大不可取。不能总跟人家至少跑了几年的人比。

不好意思又让小步师傅失望了 - 最不希望的。

我都不好意思发言了在群里。得端正态度调整心态先默默跑两年再说

所有跟帖： 

• 目的不是比赛，是赶紧把肌肉群建立起来。 -布兰雅- ♀ (394 bytes) () 10/13/2023 postreply 13:18:19

• 布班长, 大英雄 -幕鼓晨钟- ♂ (27 bytes) () 10/13/2023 postreply 13:34:14

• 多谢布班鼓励！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 13:46:50