首先我喜欢跑快 - 最大的错误。其次想一口吃个胖子没有耐心。已经两次了再不吸取教训就没辙了

来源: 于 2023-10-13 13:12:56 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

接下来我会慢慢跑，保持心率130左右 - 今天就是这么跑的。

还有就是拉伸和力量训练得坚持。慢跑还好，一旦跑快不加这些会容易受伤。

跑量的递增的，我一下子加大不可取。不能总跟人家至少跑了几年的人比。

不好意思又让小步师傅失望了 - 最不希望的。

我都不好意思发言了在群里。得端正态度调整心态先默默跑两年再说呵呵