跑步机打卡-30分钟 3.3 miles， 间歇跑

来源: burpeejump 于 2023-09-23 20:55:55 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1632 bytes)
本帖于 2023-09-24 06:22:35 时间, 由普通用户 burpeejump 编辑

坚持每周两次跑步，每次30分钟有几周了。一天zone 2, steady rate; 一天间隙跑， zone 2/zone 4. 把cool down的时间都算进去才30分钟。记得布班的要求是每天30分钟，每周5次，脑子里都是甄嬛传里面宜修的声音“臣妾做不到啊”。哈哈。

感觉还是有进步，zone 2可以用6.5 mph, zone 4的时候7.5-7.7 mph. 先坚持下去再看看吧。为了晚上有时间运动，把4点以后的门诊都block了 (门诊结束以后一般还有2-3 hours of work)，不然回家太晚， 无法安排上健身时间。运动量增加哪里那么容易呢？即使是退休了的，都还要忙着带孙子，孙女, 旅游，总有原因说没时间健身，能拎得清priority的估计都聚这了。

 

 


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所有跟帖： 

• 是3.3km吧。借地打卡昨天D07gym, 今天D08 gym。 -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 04:50:37

• 你做的很好了，工作忙，又挤时间健身，非常了不起了！ -hongloumeng- ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 06:34:25

• 谢谢鼓励，继续努力！ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 18:06:59

• 很不錯。請問是戶外跑嗎，還是在跑步機上。好奇如何控制跑的速度，根據Garmin的指令嗎？ -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 10:33:28

• 在跑步机上，容易控制速度。晚上跑也不担心 -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 18:07:50

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