关键是摄入总量吧？和遗传也有关系。我 40 岁以前都是每顿 6 俩米饭，不吃米饭不舒服的，体重也就正常值

来源: 成功的虎于 2023-09-09 08:07:09 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (355 bytes)

回答: 介绍一下 " 升糖负荷指数 (GL) " 由布兰雅于 2023-09-08 16:06:31

当然我自制力好。想吃多少就多少。

后来慢慢减到 4 两，再后来 2 两米饭。可乐，冰淇淋，西瓜等也都吃，只是吃得不是那么多。现在体重维持在大学水平

最近跑步了，体重下降明显，还特意增加了碳水摄入量，要不然体重会回到高中水平

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