2023年8月的慢跑

今天是8月份的最后一天，晚上出门跑常规的3.4英里，跑完后完成八月份的跑步了。

自从七月份开始每天慢跑以后，八月份全勤了一个月，当时的八月计划是每天3.4英里，周六周日每天跑6.3英里。结果第一个周六周日没有做到，后面三个周末做到了。

这个月和上个月比起来，感觉上出门慢跑3英里变成了每天的一个routine，一般是晚饭后的时间用来出门跑步，有一个周一晚上是老二的返校日，时间上冲突，于是那天上午九点太阳下去完成，比晚上艰难很多。

跑完回来有时会饿，想吃东西，一般凭感觉走，想吃什么就吃什么，如果晚上吃得多吃得晚，第二天早上不会觉得饿，第一顿饭可以到十一点左右吃，如果跑完喝点牛奶或不吃东西，第二天早上8，9点钟就会想吃早饭。感觉上身体是会自我调节的。

有一个改变就是不喝酒了，一喝酒就要吃东西，和吃巧克力一样，喝酒做到浅尝辄止比完全不喝还困难，这以后要变成过年过节的indulgence了。

体重变化不大，轻了二磅，体重重点轻点关系不大，对我来说重要的是自己觉得自己可以in control而不是对它的增长感到无能为力。

跑步的理想是能夠轻松地完成并enjoy这个过程，无论距离长短一边跑一边可以讲话的那种状态，接下来9月份继续坚持。

 

 

 

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所有跟帖： 

• 我这样的跑步小白看看，觉得跑得好多。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 23:10:04

• 想到这作为每天唯一的运动，也不算什么，以前是同样路线每天散步三英里 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 23:46:44

• 你好自律呀，比我两天打鱼三天晒网强多了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 04:06:00

• 着来不仅恨跑步机，打漁也不是很热衷。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 05:54:10

• 目标小比较容易，三英里这个距离不占太多时间 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 09:17:48

• 赞，真齐刷，不是画出来的吧。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 05:51:56

• 跑的是－个路线，每天稍微有点误差但是图上看不大出 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 09:19:08

• 你的健康之路, 完美！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 06:47:00

• 谢谢，这个距离还比较容易坚持 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 09:20:07

• 赞赞赞！待我完成六大马摘星之后，向你学习，悠闲自得地跑。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 07:44:38

• 谢谢晓阳姐，该向你学习，等啥时候成绩好一点去跑个全马 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 09:21:55

• 我正在想运动时间的分配问题. 每天的能量是有限的, 顾此失彼难免 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 09:25:00

• 全马训练时间上要求高一点，比如weekday下了班接完孩子做完饭还要去跑long run，随便跑跑的话花时间不多 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 13:08:39

• 每天都跑很难坚持的。大赞！欢乐跑最有益健康啦。继续 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 09:47:08

• 谢谢！争取早日达到欢乐跑境界 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 13:09:49