打卡第一周

因为各种trip和各种劳累各种情况有大概6周没怎么坚持运动。所以这是第一周打卡（我的运动量跟这里很多人比都很少，打卡主要用来督促自己）。

周六低心率跑山7.5迈，每次跑完都会坚持做深蹲，弓步蹲和core. 

周日陪家人朋友hiking 5迈。

周一 pilate core。

周尔周三周四 Caroline Girvan beast mode workout. 

今天早上有事儿没来得及跑步不过明天早上会跑长一些。另外周二周四晚上游泳课半个小时。

以后会慢慢加大跑量。会注意保护膝盖，胯和脚踝。营养要跟得上：保健品，粗粮，蛋白粉，非深加工肉类等等。

所有跟帖： 

• 真棒，支持打卡 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 09:20:33

• 多谢花班鼓励！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 09:26:09

• 这么大运动量。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 09:26:48

• 其实真不大。不过我希望循序渐进把基本功打扎实再跑马。一点点来 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 09:53:27

• 每天, 我花了大量的时间劳动运动. 曾做过一段记录, 发现记录耗费时间, 并无必要. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 09:37:00

• 我只每周打一次卡用来激励自己坚持下去。做记录像我这样的懒人是坚持了不了的，不过简单打个卡还是可以的 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 09:51:26

• 赞！有记录好！ -光盐行者- ♂ (134 bytes) () 08/11/2023 postreply 10:40:39

• 对。记录费点时间但是肯定是有用的 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 11:10:25

• 牛 -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 11:19:34