打卡第一周

因为各种trip和各种劳累各种情况有大概6周没怎么坚持运动。所以这是第一周打卡（我的运动量跟这里很多人比都很少，打卡主要用来督促自己）。

周六低心率跑山7.5迈，每次跑完都会坚持做深蹲，弓步蹲和core. 

周日陪家人朋友hiking 5迈。

周一 pilate core。

周尔周三周四 Caroline Girvan beast mode workout. 

今天早上有事儿没来得及跑步不过明天早上会跑长一些。另外周二周四晚上游泳课半个小时。

以后会慢慢加大跑量。会注意保护膝盖，胯和脚踝。营养要跟得上：保健品，粗粮，蛋白粉，非深加工肉类等等。