昨天写的我喜欢的一些“名牌”，忘了写一样东西。。。。呃，也许当时没忘，但不好意思写。想写完后再补上。结果真忘了。那就是：运动胸罩。
对于跑马拉松的女生，这是一个很大的话题。万一没穿对，那就非常痛苦。别说我娇气，其实我很踏夫的。但运动起来，不是跳动几百次，几千次。这不是在健身房拉拉铁，或者在家里HIIT半小时，一小时。而一个马拉松，假如你步幅1米，你的胸部要上下“横8字形”连续跳动 4万2千195次。最大的问题是摩擦，Chafing。
摩擦分两大类，皮肤和皮肤摩擦，比如手臂内侧和胸部，两条大腿之间。第二类是皮肤和衣物，物件。比如胸罩。常见的是下边（有钢丝的更甚），侧边，肩带。
出汗会导致擦伤，表现在：
1. 布料打湿，植物纤维带着水，反复摩擦，
2. 汗水带盐，磨破皮后，等于在伤口撒盐，痛不欲生。
3. 汗水干了，盐在身上结晶，摸上去戈兹戈兹的，沙子似的，你的肌肤被“砂纸”反复摩擦。
运动胸罩通常比日常胸罩更贴身。要确保完美贴合以防止皮肤擦伤。运动胸罩的选择：
1. 我偏爱背后“X”形的。给我以任何动作都很可靠的感觉，不用担心。两边直带，害怕某个剧烈动作会从肩膀上滑下来。
2. 肩带不能太窄，1寸多点比较舒适。太窄了，运动时间长了，卡在肉里，无休止的拉扯，疼。太宽了没有意义。太多布的，热。
3. 不爱太多搭扣的，不知道哪个歪了斜了，就开始“磨人”。
4. 不可太小，太紧。尺寸太小，是摩擦的最大原因。
5. 不可太大，太松。在路上，山野奔跑，一不小心走光，不是你想要的，很分心。试穿好以后，如果还能容易地从上面拉出，那就太大了。一般是穿好后预演一下，Rehearsal，做一些剧烈的蹦跳、挥臂动作，看看是否服帖。
5. 那些Push-ups，定型的，挤乳沟的，和我无缘。我不需要招惹人，我要舒适可靠。运动时hassle-free，忘了这茬，全心运动，动感才是最美的。
6. 避免钢丝。显而易见的道理，你在运动。
7. 材质是必定要考虑的。柔软、吸汗还不够，要排汗，Sweat-Wicking，快干型。
8. 涂抹凡士林。各种你喜欢的牌子。Aloe vera gel, Argan oil, 椰子油，Shea butter, 尿布膏，医用药膏。任何可能摩擦的部位，肩带，底带，各边缘，还有你的敏感部位。这些小事情，万一忘了，跑到几小时以后你就要受苦了。
运动胸罩的品牌，我常用的是Nike和Lulu，但还有个我喜欢的牌子这里不好买，就是Wow Girl, 华歌尔（Wacoal)。念大学前在新加坡，是我的第一品牌。日本的，符合亚洲人身材。到了美国，很难看到，偶尔遇到，也是老美身材的了。后来，华歌尔收购了英国的Eveden，变得更不像亚洲品牌。我们玩长跑的，即使洋人，也是亚洲人身材的。尽管如此，我还是偶尔会去逛逛网店，喜欢的就下单。
合身的运动胸罩，可以改变你的跑姿。很多女生跑步时，双臂有明显横摆现象，女生大大多余男生。这主要是青春期最爱运动的年纪，恰好是胸部开始发育的时候。有些女生天然地害羞，或者下意识的想保护胸部，在奔跑时手臂会向前向上阻挡一下。那时对运动胸罩还不了解很多。所以妈妈要悉心指导女儿挑选合适的衣物。如果有横摆动作，会多耗能，跑不快，也难看，可以慢慢矫正。
一件舒适，安全可靠，弹性好，不容易擦伤的运动胸罩，会给你带来自信，你可以全身心地投入运动。动感的女生最美。
