这就是我平时的做法，瞄一眼就行，直捣龙门。。。小梳子好看，4:28!

纸质的小纸条我也会带，戴在手上或者口袋里。大部分时候，就是手写的。纸片最小，字体最大，我知道写在哪里，什么地方找。

所有跟帖： 

• 是，你跑的距离长，需要计划好 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 10:14:19

• 马拉松主要是配速分布计划，爬升，气温，风速。越野还要记录补给站、距离，爬升，拐弯点，甚至地图等。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 10:32:15

• 是，魔鬼都在细节中！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 11:01:11

• 细节都是魔鬼，你不管它，它就跳出来咬你 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 11:20:00

• 真的是，看来你有教训，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 11:29:56

• 可能是某个特殊部位磨出血了。Chafing. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 11:46:47

• 难言之隐！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 12:18:20

• 血的教训 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 13:20:28

• chafing太烦人了，每跑一步就提醒自己一次为啥没有赛前做好准备工作 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 15:40:41

• 小布啊，你可真够坏的 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 08/01/2023 postreply 19:39:48

• 关心你。 -布兰雅- ♀ (142 bytes) () 08/01/2023 postreply 20:47:21