我在南方的艳阳里

说我这儿是南方，德州和佛州的坛友们就笑了。

黄历显示今日乃龙润吉日。

先喂狗，遛狗。

吃了两个甜甜圈，一个香蕉，喝了一杯奶。

事后证明能量供应得不差，再多两迈也没问题。

起大早，赶晚集。步道入口的停车场已满。

焉知非福，五百米外的停车场有树荫，这么多年才发现！

8:53终于开跑了。

遇到有树荫的路段就来回多跑几次凑里数。

中间停了两次，脱衣服，擦汗，没水喝，没带着。

回到步道入口还差一迈多，在饮水器上喝了几口，返回去补齐。

蓝天白云，回停车场坐树荫下面灌Gatorade。

结束时的气温

Garmin又抽了，给了个productive，可能内存不够了，un没地儿放了

今年除了比赛，还没跑过两小时以上。

这次要赶上我的花花毛豆了。lol

大家周末愉快！

 

所有跟帖： 

• 这么热的天，这么大的湿度，还跑这么快和这么长的距离，你的速度、耐力和体能真棒！不过，狠批这种天气不带水：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 13:46:21

• 虚心接受批评。本来想分成几圈，利用步道入口的饮水机 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:25:27

• 我跑得比你多，18.2迈；爬升1400多，只是没你快。怎么只是Maintaining 呢？ -布兰雅- ♀ (82 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:03:06

• 说明你的bar比较高 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:18:09

• 好奇怪。 -布兰雅- ♀ (111 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:53:51

• 镜头比人眼忠实lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:26:44

• 夏练三伏正式开始了啊，啦啦啦，这么多会折腾肯折腾自己的人儿！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:42:54

• 我好像不怎么管天气。每年都是这么过来的啊。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:50:53

• 训练有素 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:52:45

• 爬升辣么多，还要比我快，我还活不活？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:23:11

• 今天我也去打鱼了 -我痛恨跑步机- ♂ (1131 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:35:22

• 大热天的降点速 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:41:14

• 对，下次跑慢点 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:07:38

• 这鱼打得太棒了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:41:50

• 谢谢！下次争取多打几网 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:08:24

• 11点开始跑，你是在heat training??? lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:46:39

• 也许。喵是8点多。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:51:26

• 本想6点多去跑，现实很丰满 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:29:55

• 唉，早上起来一大堆乱七八糟的事情 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:07:08

• 这条鱼质量真好：-），赞！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:22:14

• 谢谢晓阳鼓励 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/16/2023 postreply 08:47:44

• 大中午的跑这么多可以了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:28:40

• 我也觉得可以了，但是离你的16迈差距太多了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/16/2023 postreply 08:48:45

• 这么大热天还跑 819 配速！痛机打鱼也不能太猛了 ：） -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 16:53:50

• 所以我果断停了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/16/2023 postreply 08:49:30

• 厉害厉害，这么热的天儿！热天跑步比冷天虐多了！为啥不带水啊？渴渴渴！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:40:11

• 其实不怎么渴，尽量躲着太阳 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:30:59

• 我今天跑步机跑的 我们这又浓烟滚滚了 -小眼睛精灵- ♀ (82 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:42:08

• 今年山火此起彼伏，现在BC又烧起来了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:43:45

• 是 昨天更严重 指数11 在家都觉得嗓子难受 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:45:06

• 抱抱，安慰两位 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:47:09

• 太可怕了，赶紧下雨吧 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:33:32

• 前两天有人发来在Banff 游的照片，烟雾已经很厉害了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/16/2023 postreply 08:32:09

• 好几天没露面以为你出去度假了。跑两个小时竟然不带水，太可怕了，强烈批评 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:46:03

• 下不为例。人要是骆驼的本事就好了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 15:37:41

• 可以啊，背两个大驼峰。，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 16:15:52

• 本来要给花花肉毛豆显摆加致敬的，结果还是被削！唉，想说爱你不容易啊！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 17:04:35

• 那需要太多的勇气！ -喵儿爸- ♂ (217 bytes) () 07/15/2023 postreply 17:24:09

• 这么平！ ;-) -tryonetry- ♀ (434 bytes) () 07/15/2023 postreply 16:17:37

• 你和小布都是来碾压我的lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 16:32:40

• 这个爬升，牛 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 17:35:26

• 我们亚利桑那最低温度都83F了，今早跑完不到8点已经90度了。高温的确心率下不来 -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 16:55:32

• 所以 heat acclimation 早就 100% 了 -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 16:57:24

• 致敬！领导挺喜欢凤凰城，我没去过，有机会去体验一下 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 17:28:59

• 佩服！我今年慢跑过最高温度是27C（80.6F)下的6km -东河山村- ♂ (0 bytes) () 07/16/2023 postreply 05:03:35