我所见的换项 (Transitions)

来源: 布兰雅 2023-07-10 14:52:14 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (5816 bytes)

三项比赛,包括游泳,自行车和跑步。这三种运动的装备是不一样的,所以就有了“换项”,Transitions。从游泳结束,芙蓉出水,到推着自行车过了感应线,开始骑车,这个过程就是第一次换项(T1,first transition)。这期间,出水后,跑上岸,跑到你的存包处,沿途开始脱去泳帽,游泳镜,泳衣、胶衣,头发,冲水,换上骑车服,找到你的自行车,准备好一切下面112英里的长途骑行所需的装备,补给。。。推车往前跑到闸口。这两个打卡时间点之间,就是T1。有些水边到换衣服的区域(想象一下女生换衣服),再到自行车的位置很远,你就跑。不过呢,换项的时间,也算在你的比赛时间里。那是分秒必争啊。这期间如果忘掉任何一个细节,或者做得不完美。下面112英里就够你受的,甚至不能完成比赛了。这么多事情,2分钟能完成么,5分钟?谢天谢地。请落花老师详解。

同样,自行车结束,“丢掉”车子,换上跑步的装备,下面要跑马拉松了,是第二次换项(T2)。等一下,你的号码布还在吗?

分秒必争!所有这些动作,要反复练习,实战演习,以防出差错。

其实,换项的概念,可以是广义的。赛前,换上游泳的全套装备,可以是T0。部分在旅馆做好,最后在现场达标。虽然还没有鸣跑,但已经进入比赛状态了。同理,赛后,比赛结束,不再计时,但还要换项。

比赛是要讲时间的。成绩是按秒的,小时,分钟,秒,0.0几秒,要分出名次。这种紧张程度,我下面可以用换轮胎来形容。

如果你的汽车,送到车行,要换掉四个轮子,需要多少时间?4小时?半小时?10分钟?2分钟?你猜测一下。但是在比赛中,一秒开出去接近100米,那我们就要快了。看下面的视频,换掉4个汽车轮子,卸下4个旧的,换上4个新的,大约需要3秒。最快的是1.92秒。

不信,你仔细看,要多看几遍,不然你来不及看的,一眨眼的功夫。0:33开始:

这种工作,要有一个大约22人的团队。每个轮胎三个人,一个卸掉螺栓,装上螺栓,一个取下旧的烧糊了轮胎,一个换上新的轮胎。这就是12人。还有前后把车抬起,放下的。两边固定车身的,指挥释放信号的,预备的。丝毫不能差。

要说广义的换项,马拉松,超马之中,都有。最简单的,比如半马,全马比赛,你到了每一个水站,你要抓一杯水,或者一杯运动饮料,你可以站在那儿喝完,但大部分人都是走过去,边跑边喝,喝完扔进回收箱,或者路边。这个过程也是一个个下换项。有些需要涂抹疏筋油,或者上厕所,还有吃胶、食物和盐丸,等等,都要影响你的比赛时间。每个动作都需要练习,哪怕是喝水。不然你会呛到,或者喝不到。

超马的水站要复杂得多。其实我们已经改叫“补给站”,Aid Stations。马拉松每2英里就有一个水站,而超马的补给站要5到10英里才有一个。所有必须自带饮水和食物。因为路线长,天气变化多端,服装上有更多的变换。超马的补给站有官方的,还有私补(Crew),还有某些组织的,比如赞助商,跑团,亲友。

每到一站,可能非常炎热,一块加冰的毛巾要送上,也可能冻得瑟瑟发抖。帮助取下身上的软水壶,手持,胸口,背部,两个或者四个。视情形要不要提供折叠椅让跑者坐下,换鞋子换袜子,按摩,换衣服,脱下穿上。送上喝的水,饮料,食物,粥,胶,涂抹眼药,防虫剂,防晒霜,帽子,换冰袋,塞上下面几英里到十几英里的食物,用品。需不需要睡一会儿,急救?药物,登山杖,头灯,手机。。。。所有这一切,都要尽快完成。有些没有私补(Crew),有些有个团队。

对于“普通”超马赛手,我们不管作为运动员,还是作为支援团,都要反复练习,以加快速度,让赛手作最多、最充分的休息,补充能量,然后顺利回到赛道。所以支援团队,一般也是超马跑手,懂得赛手到底需要什么,好不容易跑到补给站,最希望得到什么帮助。

最近几次,我接触了一些级别比较高的赛事,见识了一些世界顶尖队员。大开眼界,他们这些精英,是要站台子的,分秒必争。比如上次和大姐大一起,看到了她是怎么换项的。在西部100的Robinson Flat,大姐Courtney Dauwalter 换项只花了56.4秒。(5:51:22)。太惊人了,她的老公,母亲,支援队长和队员,看着不慌不忙的,有条不紊地给她换项,没有任何多余的动作,行云流水。这不是一天两天的默契了。最后还滴了眼药水,擦了脸颊,挥手而去。看着真舒服,也没见慌张。号称:

Slow is smooth, smooth is fast!

加油

 

所有跟帖: 

“ 其实, 换项的概念, 是广义的 ” . 不慌不忙, 有条不紊. -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (189 bytes) () 07/10/2023 postreply 15:20:26

瞎想?哈哈,你故意的吧? -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 15:29:20

铁人比赛的换项 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1121 bytes) () 07/10/2023 postreply 15:21:19

超马的支援团也是有严格的规定。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (203 bytes) () 07/10/2023 postreply 15:28:42

两个人都是思维严谨! -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 16:27:45

爱美丽有铁人教练和铁人妈妈,训练有素 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 16:23:45

一个熟能生巧的过程 -爱自由- 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 16:27:31

童子功以后练出来不得了! -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 19:08:18

有意思,F1赛车的后援团队是危险工种,都戴头盔,估计工作服都是防火的 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 16:20:33

3秒换轮子,太惊人了。关键设计的好。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 16:34:01

没有人能够随随便便成功,所有的细节都需要千锤百炼,魔鬼就在细节中 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 17:32:42

这是一种匠人精神,推崇细节,把细节推敲到极致。 -我胖我的- 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 17:46:03

6 Sigma管理,盐教授的专长领域,其实现代化控制体现在各个方面 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 18:32:03

6 Sigma,我还学过,好繁琐。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 19:17:54

我也是yellow belt,不过早忘了 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 07:45:12

请您先登陆,再发跟帖!

发现Adblock插件

如要继续浏览
请支持本站 请务必在本站关闭/移除任何Adblock

关闭Adblock后 请点击

请参考如何关闭Adblock/Adblock plus

安装Adblock plus用户请点击浏览器图标
选择“Disable on www.wenxuecity.com”

安装Adblock用户请点击图标
选择“don't run on pages on this domain”