力量训练打卡 Day 43

来源: polebear 于 2023-07-04 19:05:44 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1547 bytes)
本帖于 2023-07-04 19:11:14 时间, 由普通用户 polebear 编辑

Kettlebell core workout 10min, pushups 20-20-20, squats 20-20-20, planks 3组， dead hang 3组，汗如雨下

慢跑56分钟，在操场绕了10圈儿后，想起步道上盛开的野花，临时起意跑过去绕了一圈。这两天刚刚下过雨，比周末看起来更好看。想起兔姐说她跑步不带手机，我现在周一到周五出去跑步也不带手机了。可以更专注一点。坏处是会错过一些美景，比如昨天的三兔傍地走，今早的野花儿。

Strech 33 分钟，很好的感觉，以后应该把拉伸也作为routine 每周做几次。

感谢大家的指点支持和评论，让我不时修正添加一些打卡内容。感觉更为全面平衡，减少受伤的概率。

爆花的矮牵牛，唯一爆开的一盆！

大家独立日快乐！

 

 


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所有跟帖： 

• 我似乎很喜欢白色的花 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 19:15:34

• 白色雅致清新 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 19:25:53

• 熊熊力量训练汗如雨下，肯定是练到了极致，赞！另外我个人以为出门跑步最好带上手机，主要是安全的考虑，若有紧急情况，便于联系 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 19:20:00

• 平时基本上就在家门口的操场绕圈子，问题不太大，要跑远肯定带的。现在天然了，容易出汗 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 19:27:18

• 手机与我, 时刻在一起. 不在一时, 我一定要找到它 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 19:49:43

• 你与手机，一刻也不能分离 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 16:14:44

• 熊家真是一座植物园 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 19:48:31

• 凑数的 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 16:15:25

• 熊又来撒花了 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 20:01:36

• 现在到处都是花儿，好容易轮到大北方嘚瑟了 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 16:16:00

• 照片拍得真好看。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 22:00:01

• 拍照片的时候好像是阴天 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 16:16:40

• 赞加入了拉伸！这方面我曾经做得比较好，开始训练马拉松反而减少和忽略了拉伸，争取改正。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 06:02:29

• 我跑前跑后的拉伸，雷打不动，而且动作都一样，十几年如一日。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 06:12:06

• 佩服鱼兄的持之以恒！！缺乏耐心和恒心是我的缺点之二，自从上这个坛受到大家分享的鼓励，我已经有意识地努力改变：-）。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 06:24:40

• 我觉得这里真是多姿多彩，大家相互分享鼓励 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 16:18:37

• 能介绍下你的拉伸动作吗？看起来很有效 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 16:17:55

• 我非常需要加强拉伸，我们一起努力 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 16:17:25

• 平常跑完可以来个三五分钟的拉伸，一周来一次半个小时的全身拉伸，我是做power yoga -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 09:13:51

• 谢谢分享你的经验！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 16:19:02

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