答鱼兄：我在纳城跑5K

据说是1999年来的传统节目。 我们城每年七月四号YMCA的5K/10K跑和kids fun run。今天有点闷热，但是完全不影响大家的兴致。很多是全家出动， more people more fun。 我跑了个5K，23:56, 比去年的成绩进步了36秒，算上地心引力，觉得挺来之不易的。跑完买菜回家做饭，把健康的理念贯彻到底。

所有跟帖： 

• 真棒 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 12:37:14

• 芳姐好飒啊 ，跑的也超级棒，祝贺进步。 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 12:44:00

• 谢谢精灵，要向你学习，多做全面的力量训练。 -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 12:46:08

• 谢谢花班的CME，每次做饭都会多考虑一点营养成分。 -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 12:44:28

• 真快！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 13:38:13

• 健步如飞！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 14:10:00

• LOL！ -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 17:56:28

• 跑得好快 -printemps- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 14:30:00

• 谢谢！一起跑，一起动！ -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 17:57:35

• 中间那张，在模仿晓阳吧 -fuz- ♂ (127 bytes) () 07/04/2023 postreply 15:23:41

• 夫子兄也有看走眼的时候：-）。我先生的这位小老乡是有童子功，她的跑姿优美，尤其是后折腿。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 15:36:11

• 是不是跑得快的摆臂幅度也大 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 16:19:10

• 步子大，摆臂大；与步频关系不大 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 17:02:33

• 其实夫子先生是火眼金睛，撞鞋啦！衣服颜色也相似。 只是兔姐这杠杠的实力我是望尘莫及呀！先图个形似吧！ -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 17:34:41

• 英姿飒爽，赞！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 15:24:55

• 谢谢，你跑步进步神速。 -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 17:42:42

• 跑姿好漂亮！恭喜小老乡妹妹PR! -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 15:45:15

• 谢谢晓阳姐的鼓励。你是我和好多姐妹的标杆！ -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 17:44:30

• 飒爽英姿，速度好赞！漂亮妹子！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 17:34:23

• 谢谢棍熊，你的力量训练坚持得真好。对你腌制的香肠至今还念念不忘。还有各色的花卉，每次看帖都感觉赏心悦目！ -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 17:52:47

• 祝贺！芳姐站姿跑姿都堪称标杆 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 17:40:49

• 谢谢美言！ -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 17:45:18

• 谢谢fangfang妹子响应！你真棒！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 19:06:31

• 跑得快，这身运动装也很好看。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 22:17:34