我闪腰后没有躺平，做一些最简单的腰部训练动作。站着双手叉腰，身体慢慢往后弓，以不疼为准。躺在身体一侧弯腿，另一只胳膊和上

来源: AprilMei 于 2023-06-29 17:47:36 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (197 bytes)

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回答: 我的腰由落花飘零于 2023-06-29 16:21:46

身往另一边扭。还有cat- cow。还有一个膝盖跪地，反向一只手撑地面，另外一条腿和手臂伸直，然后换手换腿再做。动作要慢，太疼时不能做。

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• 对，我也是做这些动作 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 19:15:00

• 谢谢分享！ -多多锻炼- ♂ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 16:59:01

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