我闪腰后没有躺平,做一些最简单的腰部训练动作。站着双手叉腰,身体慢慢往后弓,以不疼为准。躺在身体一侧弯腿,另一只胳膊和上

来源: 2023-06-29 17:47:36 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

身往另一边扭。还有cat- cow。还有一个膝盖跪地,反向一只手撑地面,另外一条腿和手臂伸直,然后换手换腿再做。动作要慢,太疼时不能做。