力量训练打卡 Day 23

Push up 40-30-30, squats 30-30-30, planks 3组， Dead Hang 3组。

Low impact HIIT 25min

快走 50min

今天的状态很不好，很不想动，要是没有打卡任务，绝对躺平的日子。这是周期中觉得最low最不想动弹的时间。真正换上装束，做起来并没有那么坏。所以那一滴滴的commitment 还是起作用的。为啥呢，push up 第一组居然一次做了40个，我以为已经到了极限，下一轮也许十个就歇菜。但是第二轮居然也做了30个，第三轮还坚持到了三十个，虽然最后两个很勉强。坚持打卡的效果还是有的！觉得累的时候就选低强度的开始，比如今天跑步没有搞，那快走也是要的，那也比quit强！

打了折扣打卡

挣扎着打卡，自己安慰自己比没打强！

所有跟帖： 

• 加油！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:18:30

• 你是好榜样！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:28:20

• Push up 40-30-30！ 相当不错了！进步神速！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:58:32

• 坚持就有进步 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:36:22

• 太强了！40-30-30，100个啊！鼓掌。我今天早上力量然后游泳，要不是 -小眼睛精灵- ♀ (170 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:58:36

• 熊在跟你练上肢，下次见面先来个熊抱 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 20:42:54

• 下回见面我两互相举高高 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 08:21:28

• 乐死了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:38:06

• 哈哈！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:37:39

• 对的啊，没有目标就容易懈怠 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:37:21

• 很好，很好，跟一个 -喵儿爸- ♂ (111 bytes) () 06/14/2023 postreply 20:07:44

• 看一次，羡慕一次 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 21:23:39

• 喵爹的速度！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:38:59

• 服气！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:38:31

• 熊躺。如倔犟的野花，不艳丽也要绽放 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 20:08:58

• 那几朵野花差点儿被割草机割掉！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:39:34

• 谢谢白熊妹妹的分享，令我感动，也为你感到骄傲。是啊，commitment非常重要，若不是因参加夏季无休跑，我今天是躺平。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 20:34:36

• 我知道自己的软弱，所以跟着川川学打卡，主要是监督自己的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:40:35

• 佩服 -weed123- ♀ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 22:37:47

• 踉踉跄跄不值得佩服啊 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:41:22

• 鼓掌、鼓掌！很多次都是这样：决定不能躺平的那几分钟最难，开始做了一切都很顺利，最后很高兴没躺平。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 03:02:59

• 我其实纠结了一整天啊，早上去了办公室就想回家睡觉的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:42:06

• 对，做比不做好，我昨天也做了下肢力量，教练很惊讶我竟然还参加了，她以为我会躺平了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 06:57:10

• 我今年因为养伤，没有报任何比赛，也没有长距离跑，很缺乏motivation,打卡就是为了防止滑得太远 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:43:28

• 我昨天在逆风骑车艰难行驶的途中, 也做了10×10个俯卧撑. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 07:16:46

• 非常不错啊！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:43:52

• 挣扎着也要打卡！熊和小眼睛你们都太强了，当代花木兰啊！女性有生理周期，各种软弱，我就是太懒散了，从不给自己压力 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 11:29:13

• 我需要目标，阶段性目标，没目标就完完全全loose了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 14:44:44