今天跑了一个hometown half marathon,崩得一塌糊涂

本帖于 2023-06-10 12:18:21 时间, 由普通用户 川之东南 编辑

如果一个比赛就在你每次long run的路上,而且还会与你long run的时间重合,你会怎么办?

上周末知道这个hometown的比赛,在本周六早上7:00,就在我周六long run的公园里,当时就有点心动。然而更让我心动的是他有直径达6寸的完赛奖牌。但考虑到最近奇差的状态,又犹豫不决。近来一直在持续跑步,而且跑量不低,但全都是极低配的拉圾无氧跑。每个周末还是坚持跑一个20+的long run。只是天气越来越热,跑起来越来越难,以至于上周六跑到9迈后突然感觉完全没有办法跑,只好放弃。周日去补跑20迈,刚好两个小伙伴在跑,慢跑13+迈后他们两个持续加速,勉强跟到18迈,他们配速已经到达sub7,我却在7:15左右挣扎了一会儿,不再跟随,调整到7:45左右才完成20迈的任务。

一直犹豫到昨天下午,想着反正也是跑着玩,114刀三个比赛在家门前 也不耽误什么事,就报名了。比赛是从一个公园出发,跑到另一个公园再返回。半马需要跑两个来回。计划着先跑一段热身,跑完再跑一段,这样总跑量就可以达到20迈,完成今天的任务了。虽然中间会休息间断时间比较长,但终究是比赛,原谅一下自己吧。于是把车停在折返点的公园,慢跑到起点算热身。

天热很闷热,一跑起来就觉得难受。比赛7:00开始,我6:00就跑到了起点。现场领取BIB,然后上厕所等做一些准备活动,和pacer聊了一会儿。遇到一个龙帮跑友,又和他一起慢跑了一迈热身,他是跑10K。

7:00之前在出发点集合,站在1:50pacer后面,两位女士。一点感觉也没有,打算先按1:50跑,看状态调整。参赛人数不算少,公园里的trail相对比较窄,起跑时很是拥挤,pacer也在人群中左右找空位,大概一迈之后才渐渐跑开,不到两迈时pacer后面已经没有几个人。两个pacer意识到跑得有点快,准备调整一下,我就趁机超过她们,一路渐渐有了感觉,开始追赶上了一些人。3迈多第一次折返时感觉挺好,继续加速。6迈后第二次折返时,我数了一下共有12个人在我前面,包括两位女士。一路继续加速,又追上两个人,第9迈时又追上女子第一,眼看又追上两位男士,离早已经独自负牌前行的1:40pacer也不远的时候,突然感觉身体一下子沉重起来,和上周六跑到9迈多的感觉几乎一模一样。勉强跑了一段,跟上两位刚追上的男士,女子第一又追了上来并飘然而去。坚持了一段实在不行,越跑越慢,注意到心率也忽忽上窜,实在跑不动了,只好停下来走。这样走走跑跑,遇到在这里long run的龙帮帮主,今天太热,他也放弃了long run正在走。等我10迈后折返,又看到龙帮主慢慢向我跑来,原来是看到我跑不动了,过来pace我的。在水站喝了点水和佳得乐,和龙帮主一起慢慢跑,还是不能持续,跑跑走走。此时,已经是光标司令的1:50pacer追了上来,她甚至把自己的同伴也丢下了。她追上我的时候喊道:come run with me。提了一股劲跟着她跑了不到半迈,发觉还是不行,只好停下来走。就这样龙帮主陪着我一直到12.5迈因为要转向另一个公园,龙帮主离开,剩下1.6迈我继续一个人跑跑走走,中间不断被人赶超,甚至最后100米还被好几个人超过。最终1:55完赛,在这样的小比赛连年龄组前三都没有拿到,是个人最差比赛成绩,也是最痛苦的一次比赛。

完赛后竟然没有奖牌,我的6寸大奖牌啊,我可是冲着它来的,竟然没有!!!!!?

最后才知道因为某种原因,奖牌没有及时运到,还在Kansas .

休息了一会儿,喝了一瓶水,吃个香焦和一个桔子,还吃了三个能量棒,感觉好一点,开始向另一个公园慢慢跑去,因为我的车还在那儿,虽然很累不想跑,虽然太阳很晒不愿意跑。路上还有许多跑得慢的人,每每他们迎面看到我的时候都会意地对我笑着,大概是看到我这个时候才折返回来,鼓励我继续前行吧。我突然觉得自己无形地给了他们很大的心理安慰。如此快到3迈时终于再没有看到比赛的人,想来最后一批人也过去了吧。我刚好也完成20迈的任务,开车回家!!!

 

 

 


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you are a typical lifetime athlete, that’s great! -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2023 postreply 12:32:14

谢谢教练谬赞。就当long run中的速度跑吧,虽然离MP 还差许多。 -川之东南- 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2023 postreply 13:48:00

赛前那三迈消耗太多(心率159),应该及时补充。那个后2/5赛程的心率一直没有降下来 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2023 postreply 12:38:45

4迈那个是先跑的,3迈是后面跑的,显然没有恢复过来 -川之东南- 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2023 postreply 13:46:00

-fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2023 postreply 18:43:44

谢谢破三剑客的分享。尽管这是你的PW成绩,但我被你真诚记录的参赛感动。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2023 postreply 12:40:06

哇,七分速还称跑崩了,让俺们跑渣何以堪呢! -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2023 postreply 12:47:47

轻敌了。并没有认真准备,只是当成了日训的一部分,结果成了教训。 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/11/2023 postreply 06:55:06

这崩溃的速度是我把鞋跑飞都跑不到的速度!骄阳炙烤下跑这么远的距离,比零下二十度难太多了! -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2023 postreply 13:01:01

太牛了! -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (78 bytes) () 06/10/2023 postreply 13:34:14

这种天气里坚持下来就很不错了。多少度?湿度大? -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/10/2023 postreply 14:53:29

崩了还这么牛! -芳草自斜阳- 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2023 postreply 15:05:16

Patpat,理解这种感受,不爽!你每周必跑20+相当的OCD啊 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2023 postreply 16:08:34

这么热的天,确实不好跑。 -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (48 bytes) () 06/10/2023 postreply 16:37:49

这大热天的,川川你真猛 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2023 postreply 16:58:31

玩儿了一个。好样的! -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2023 postreply 21:45:58

以赛代练,还一跑就是20迈,厉害。 -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2023 postreply 22:30:45

崩了也很厉害!可能就是最近跑太多了,该休息就休息几天。 -在水依芳- 给 在水依芳 发送悄悄话 (278 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:08:50

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