今天好帖如云啊。每个帖子我都很喜欢。不知道哪个置顶。算了，过几天再入库吧。
川哥既然想着BB，那么就一定能成功。记得有人说考医学院很难，很难，那是被吓的。其实你要是哪天决定做了，一步一步，不难的。回头看看，就那么回事。决定了，就成功了一半。做科研项目一样，选题成功，也就完成一半了。跑马也是，不需要天生丽质，只有决定跑了，终究会BQ。那么，100迈，听着吓人，但一旦解剖开来，就那么回事！都是人干的事情，没啥了不起。不信？我随便找个计划看看。
网上100迈训练计划一大堆，多如牛毛。这是一个24周的。怎么样？吓人吧？24周，半年呢，还来得及吗？
https://trailandsummit.com/100-mile-run-training-plan-free-printable/
别急，仔细瞧瞧，我再给你划个重点（见下面），相信能打消你的顾虑。比如周末连续两天时间不好安排。其实那是高峰时期，总共没几次。
首先，这24周，是给完全没开始训练的一个计划。川哥刚练了破三，大部分以及超过这个计划，特别是前面一半，12周。那是打基础的。每周跑3到4次，周跑量才12迈。啊嚏~~！
所以川哥只要继续现在的打卡，训练量远远超过这个计划。于是，你的超马计划，其实只有12周。怎么样？还顾虑啥？
下面的12周，不到3个月，才是你真正训练超马的计划。分成4块，每块三周。前三块逐步加量，最后一块Taper。
首先，周三加了速度训练。这你不怕，早滚瓜烂熟了。
第一块每周跑5天，严肃训练了，第二，第三块，每周跑6天。最后比赛那块每周5天。
每一块里，前两周的周六加量，16，18。第三周是 Cut-back, 休息周。相当于Interval。
这样三个板块逐渐加量。16，18，9；20，23，10；25，28，13。星期天也相应加量。最高在第20周，达到70迈的跑量。那也是唯一一周。
然后，Taper，最后一周，Bia-ji，100迈了。
