天气地形对身体和运动安全的影响

来源: 羽绒服于 2023-05-01 14:58:16 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (2545 bytes)

本文内容已被 [ 羽绒服 ] 在 2023-05-01 15:02:17 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除.

高温高湿的影响就不多说了，我只说几个caught me off guard。这里能人比较多，欢迎你们的补充。

1. 雪山上大雾天气是可能晒伤的，注意是晒伤，而不是晒黑。经常户外的，晒黑已经无所谓了，但是晒伤，皮肤灼热，转天可能起水泡的，还是不多见，也是要注意的。大太阳的情况下，防晒霜肯定不会忘，但是有云层，直接看不见太阳的时候，防晒霜有时候就懒得抹了。如果在户外时间长（自己判断什么是“长”，我的标准是大太阳20分钟，雪地雾天1个小时），一定要抹防晒霜。这个时候记住也要保护眼睛，记得带“有色”眼镜。

2. 出汗多的时候，大家一般都不会忘记喝水，补充电解质。可是有时候，风很大（或者其他什么因素），出汗立刻就干了，所以不会感觉出汗的那种，不知道有没有其他人经历过。我有经历过。那时候不感觉自己出汗多，所以补水补电解质少，后来就有脱水的感觉。那次经历以后，养成自己随时补水补电解质的习惯。脱水的感觉也不要等抽筋了或者呕吐才意识到，我自己的体会是开始头疼。我一般是2个小时没有尿意，或者尿很少很黄，就一定要马上补水补电解质。

3. 地形的影响。地形是个锅的样子，在锅底部就很容易高温，就像布班说的。我的运动强度不大，所以高温的影响不是很明显。地形还有一个方面的影响，大家可能很容易忽视了，就是对风速或者水浪的影响。最近一个朋友出去划船。我那天也出去爬山，看见风速预报是5到18公里/小时。这个风速对我们爬山是没有什么影响的（那个地形我也了解，不会有funnel效应，但是局部地区风速比较大，逆风也是要额外付出的）。但是对水上运动就可能很有影响。我还特意问了我这个朋友，问他知道水上的风速吗？他说用个海上的什么天气预报付费app，风速也不大。但是，他们去的地方，因为地形还有风向的关系，有一个funnel的效应，水浪就比较大，kayaking就不太安全。他们最后是找了water taxi接回去的。他们的water taxi也不是那种快艇，而是类似微小型ferry的那种（跟kayak比较，就算是大型船只了--至少能横着列4，5艘kayak的那种，安全系数提高很多）。

先说这几个，抛砖引玉。