你喜欢米饭的话，把米饭放冰箱冷藏24小时吃，增加抗性淀粉….每餐都要有

优质蛋白质，优质脂肪（不饱和脂肪），可溶性纤维的蔬菜等

米饭在最后吃...且控制每餐每天碳水的摄入量....

水果以莓类为主.....

甜点诸如蛋糕，饼干，冰淇淋等等就最好别吃了

防三高的饮食风格跟健身的饮食风格类似.....

 

所有跟帖： 

• 甜酒也别喝啦 -SGZ- ♂ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 16:50:44

• 这事医生很忧虑，我也想戒。需要时间。谢谢啦！ -caren- ♂ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 16:51:45

• 哈哈，是的 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 17:05:15

• 谢谢建议！ -caren- ♂ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 16:50:54