你喜欢米饭的话，把米饭放冰箱冷藏24小时吃，增加抗性淀粉….每餐都要有

来源: 于 2026-03-08 16:42:05 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

优质蛋白质，优质脂肪（不饱和脂肪），可溶性纤维的蔬菜等

米饭在最后吃...且控制每餐每天碳水的摄入量....

水果以莓类为主.....

甜点诸如蛋糕，饼干，冰淇淋等等就最好别吃了

防三高的饮食风格跟健身的饮食风格类似.....呵呵