我丈夫是个自律的人， 从他的身体指标看， 自律还是有效果。

他大概15年前吧，发现胆固醇高，高一点儿吧？

以后他在餐食上很自律，蔬菜3份，蛋白1.5份，碳水一份，再加一把Nuts，一份水果（橙子，苹果，香蕉或者其他的，在一起）。

多少年每天都是这么吃。 不喜欢外食。陪着儿子每星期吃一次餐馆，同时把家里的蛋白减少。

现在他55以上了， 体检报告一个不正常也没有。 血糖，糖化蛋白，血压，血脂，甘油三酯，这些中老年人容易触碰的红线， 全部正常得不能再正常。蛀牙都没有一个。

除了眼睛花了， 没有其他的毛病。 

所有跟帖： 

• 50以后自律很重要 -Lemmon- ♂ (0 bytes) () 07/20/2025 postreply 16:40:57

• 不自律的我，比你老公大至少五岁？就A1C过高。。。 -yesterday*once*more- ♂ (237 bytes) () 07/20/2025 postreply 16:58:17

• 你这么吃胆固醇还不高，说明底子好啊。 A1 C如果高点也没啥。 -24桥明月夜- ♀ (39 bytes) () 07/20/2025 postreply 17:02:19

• 呵呵，都靠锻炼啊。以前甘油三酯和血压都偏高。胆固醇倒是正常。 -yesterday*once*more- ♂ (0 bytes) () 07/20/2025 postreply 17:10:22

• 还是底子好，身体功能好。 我要是像你那么吃，胆固醇马上会飞升。 -24桥明月夜- ♀ (115 bytes) () 07/20/2025 postreply 17:20:00

• 我老妈86岁， 她跟我说， 她全都正常，不吃任何药物，疫情期间她没感染，并且至今没感冒。我都想不明白她怎么做到的。 -我是大海- ♀ (0 bytes) () 07/20/2025 postreply 17:30:12

• 就是底子好，基因好。 我母亲也感染了新冠，发了烧，后来没啥事儿。 -24桥明月夜- ♀ (0 bytes) () 07/20/2025 postreply 18:00:56

• 为什么家里蛋白要减少？ -nancyjin5391- ♂ (27 bytes) () 07/20/2025 postreply 19:17:35