区别这两种IRA是看8606 表，表上的数字是累积的after tax的IRA。你在转掉所有的before tax IRA（rollover 和其他account如果还有的话），最后转8606表上after tax IRA，就可以绕过pro rata麻烦了。报税时只要注意这个数字你不用交税了，一点也不复杂。
你可以把几个traditional IRA account合在一起。但是一般 rollover的account最好不要合在一起。万一的情况下，401K的protection更好一些。
如果可以把所有的before tax IRA，如果都是rollover的话，转回你现在公司的401K，很多公司接受以前公司的401K，也可以让你转回去的话，这样是最好最方便了。这样你每年都可以直接做backdoor 转ROTH IRA，不会牵扯pro rata rule。只做一部分转回公司401K，还是绕不过pro rata的麻烦的。问问看现在公司是不是可以接受转回？
