我的问题不是难以入睡，而是醒的早了，睡眠质量比以前差。

以前3－4点是我的浅睡眠区，5年前都不容易醒。现在有时候经常会这个时段因为进入浅睡眠区，身体有点燥热的话，就容易醒。

最好的办法就是不要打开手机。

有时候打开手机，过一会儿就睡着了。有时候又不行。

我觉得有时候能在6点一刻醒来，就觉得一天精力充沛。

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• 谢谢分享。这和我前段时间的症状很像。建议你看看那本书，也许会有帮助。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 09:26:59