我理疗治好了腰疼呢。。。

我是间盘出来。X-光没问题后，MRI诊断是间盘出来了两个。。。理疗师指导了一次，我回家自己炼。现在十年了，理疗的方法也更简单了：睡觉仰躺，药下用洗澡的毛巾滚一条，赛腰下。开始不习惯两个礼拜后就习惯了。现在每天都这样睡觉。十年了，很少bother我。