真让我感动啊。
一早8点钟到达比赛地点,和太座的暗号是“ 消灭法西斯,自由属于人民! ”
![](http://blog.wenxuecity.com/upload/album/67/09/7c/853bc6263777bQKKx7D7.jpg)
Warm-up,
![](http://blog.wenxuecity.com/upload/album/67/09/7c/853bc62639969kbxJtX8.jpg)
Runners, on our marks, 老头儿也往前挤啊?
![](http://blog.wenxuecity.com/upload/album/67/09/7c/853bc6264189OIkWbQ6r.jpg)
狂风加暴雨,比计划慢两分钟多抵达终点,10K用了41分钟。
![](http://blog.wenxuecity.com/upload/album/67/09/7c/853bc6264344CbQT3iDC.jpg)
秀秀奖牌 ,男子50-60 岁组第二名 。纸老虎也是老虎嘛
![](http://blog.wenxuecity.com/upload/album/67/09/7c/853bc6264590feF9oPt3.jpg)
值得庆祝的日子,55岁生日,结婚25年,情人节,春节
![](http://blog.wenxuecity.com/upload/album/48/9c/ee/97edac262937NTkHIiba.jpg)
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上了年纪锻炼身体不易,与大家共勉,且运动,且珍惜!
-coach1960-
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05/12/2015 postreply
06:58:55
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顶老将!
-行者一路歌-
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05/12/2015 postreply
07:00:29
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佩服教练老哥, 宝刀不老! 同祝大家且运动,且健康. . .
-极乐净土-
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05/12/2015 postreply
07:22:01
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加油!专业运动员也需要啦啦队鼓励不是:)
-bymyheart-
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05/12/2015 postreply
07:31:50
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谢谢两位妹妹,保持一定水平的Fitness 挺不容易,所谓与衰老争斗尔
-coach1960-
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05/12/2015 postreply
07:46:42
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别听教练忽悠,中老年不宜长跑,健身宜从高尔夫
-野狼嚎-
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05/12/2015 postreply
07:45:27
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Wow 狼兄英姿!锻炼方式是个很个人的选择,不必争论:))
-coach1960-
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05/12/2015 postreply
07:49:54
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跳舞也是非常好的健身运动。不过这东西只由江兄这样的文艺帅哥可以玩,
-野狼嚎-
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05/12/2015 postreply
09:00:17
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哈哈!狼身如铁!顶!
-行者一路歌-
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05/12/2015 postreply
09:43:32
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关键是 cardiac exercise,四十一分,哈哈。。。
-金笔-
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05/12/2015 postreply
08:11:43
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哈哈,不咋样!本想试着拿下39分(55 male, national level ), 看来是眼高手低啊
-coach1960-
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05/12/2015 postreply
08:30:11
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哈哈,我跟你是龟兔赛跑,我认料。。。
-金笔-
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05/12/2015 postreply
08:42:55
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教练威武!曾经坚持了十年每天早上跑2公里走1公里。现在按照医生吩咐停止跑步改为走,主要怕关节受损。
-望山跑死马-
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05/12/2015 postreply
08:43:22
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谢谢鼓励,需要自己摸索出适合自己的锻炼方式。但国人的文化偏于保守
-coach1960-
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05/12/2015 postreply
08:48:21
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没错,很多人不知道跑步的副作用。
-野狼嚎-
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05/12/2015 postreply
08:48:21
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其实,跑时脚如何落地很关键,其中大有门道。。。
-行者一路歌-
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05/12/2015 postreply
09:45:50
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教练兄这个成绩和我当年差不多
-月城-
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05/12/2015 postreply
10:13:18
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谢谢月城兄,现在的年龄锻炼应注重“个人化”,但一流身体素质也是“养”不出来的:))
-coach1960-
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05/12/2015 postreply
10:39:06
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景仰练兄好榜样。运动给生命添加质量,和寿量:)
-南国铁树-
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05/12/2015 postreply
11:08:01
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跟我的成绩一样嘛
-另一只眼看中国-
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05/12/2015 postreply
12:03:57
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教练兄威武!
-薛成-
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05/12/2015 postreply
15:10:27
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薛哥好!探头看了一眼,健康坛争论的蛮激励嘛,哈哈
-coach1960-
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05/12/2015 postreply
15:26:06
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哈哈,健坛这是常态。
-薛成-
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05/12/2015 postreply
16:36:30
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老哥不是吹的,真棒啊!羡慕,不嫉妒,不恨;我是现在才决定多走走了。
-加州花坊-
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05/12/2015 postreply
17:41:04
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不是恭维啊,花姐你现在比几年前状态还好!
-coach1960-
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05/12/2015 postreply
17:55:48
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谢谢,我血检也好了很多。
-加州花坊-
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05/12/2015 postreply
20:58:23
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十分之一我就已经脸都青了,上气不接下气。:-(
-茅斌骚客-
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05/13/2015 postreply
07:13:42