对头，健身后要补充蛋白质增肌，体重上去了但是体态会改善，因为减脂和塑形，当然饮食要注意

所有跟帖： 

• 强烈同意！你练完立即吃蛋白质吗 -Trip00- ♀ (0 bytes) () 03/02/2025 postreply 08:30:30

• 有人会吃蛋白粉，我不喜欢，一般是早上锻炼完吃早餐，加肉蛋奶。健身的同时要注意碳水摄入，适当减少白米白面的摄入， -Anthropologi- ♀ (175 bytes) () 03/02/2025 postreply 09:33:47

• 果然健身的人都很注重饮食 -Trip00- ♀ (24 bytes) () 03/02/2025 postreply 15:18:08