我先天柔韧性算普通。坚持练习更重要。一旦中途停下几天在我这个年龄，倒退就特别明显。

来源: 瑞秋穿衣 于 2020-11-29 19:08:55 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (360 bytes)

不过坚持一段时间后就又能恢复。增加柔韧性的关键是hold，从5个呼吸开始。我做seated forward bend通常会保持至少1分钟。不过一定记得keep the right alignment and never press beyond your body limit. 受伤完全是waste, 恢复起来又慢，欲速而不达。只要坚持，一定会有你想要的变化:-)

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• 谢谢指导！我好像总不见长进啊！照你说的练！ -Lily18- ♀ 给 Lily18 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2020 postreply 07:57:24

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