大叔健身,再出发 (照片)

来源: 2020-08-07 21:04:47 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1659 bytes)
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夏天到了,流坛晒身材的季节。

疫情期间,闷得发慌,在油管看了不少健身的视频。真是眼界大开!特别发现不少小留男的健身视频,肌肉发达,时尚威猛,真是后浪可畏!这些年,不少小留学生,小小年纪中学就来美留学或学体育,也被老美的肌肉文化所影响,练出一副好身材。

活到老学到老。大叔我健身也有年头了。近来想想,才发现走了好多弯路。比如一些动作不标准,不到位,贪图重量导致受伤,组合动作不够多,忽略了营养,碳水和蛋白质比例失调等等。无意在这里给这些视频做广告。大家也可以自己去油管找一些适合你的视频看看,绝对会获益良多。

学了不少,就要付诸实践!大叔我准备健身再出发,看能不能把自己练到一个更高的水平。可惜疫情期间,健身房也不像以前那样方便,所以提醒自己更需要毅力,毅力,再毅力!

几张小照,记录现在的状况。希望一年半载后有所突破,呵呵。

所有跟帖: 

这哪里是大叔? 阳光健康的帅哥呀。 -麦玮闲谈- 给 麦玮闲谈 发送悄悄话 麦玮闲谈 的博客首页 麦玮闲谈 的个人群组 (0 bytes) () 08/07/2020 postreply 22:47:42

过奖!大叔的年龄,小青年的心态:) -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 03:14:18

上海阿哥有颜值有肌肉,点赞 -lookatme..- 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 lookatme.. 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 00:36:54

阿妹过奖了 -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 03:14:56

点赞!加油! -酒绿春浓- 给 酒绿春浓 发送悄悄话 酒绿春浓 的博客首页 酒绿春浓 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 06:57:15

好,一定坚持 -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:58:14

灰常赞! 国男的酒桌文化太糟蹋身材和长相. 你一定是个很自律的人吧? -小三儿她姐- 给 小三儿她姐 发送悄悄话 小三儿她姐 的博客首页 小三儿她姐 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 07:17:29

回国和老同学聚会,女同学都保持得很好,男生只有两个人锻炼,大多数都是大腹便便的 -lookatme..- 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 lookatme.. 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 08:14:44

真没办法, 北方的酒桌文化更是自残:( -小三儿她姐- 给 小三儿她姐 发送悄悄话 小三儿她姐 的博客首页 小三儿她姐 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 09:28:57

其实美国人也有不少酒文化的,自律的人哪里都少。 -网上闲逛- 给 网上闲逛 发送悄悄话 网上闲逛 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 11:32:09

美国人更成问题, 大腹便便的真不少, 除了酒, 还有不健康食物. -小三儿她姐- 给 小三儿她姐 发送悄悄话 小三儿她姐 的博客首页 小三儿她姐 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 12:10:04

呵呵,喜欢完美主义 -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:50:01

肌肉和线条背后都是自律和汗水,很棒! -ThreeTigers- 给 ThreeTigers 发送悄悄话 ThreeTigers 的博客首页 ThreeTigers 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 07:57:42

谢谢你,年纪渐大,确实不易坚持 -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:47:46

有颜值,有身材,有担当的四孩小爸,大赞上海小帅哥! -螺丝螺帽- 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 螺丝螺帽 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 08:27:28

现在巳经够完美了,保持就行,别给自己太多压力,不值得 -螺丝螺帽- 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 螺丝螺帽 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 08:29:29

谢谢螺姐,就是有点喜欢完美 :) -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:52:45

赞肌肉帅哥! -杏梨桃李- 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 杏梨桃李 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 10:17:32

你好甜!这么多水果 :) -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:56:08

哪里有大叔,分明就是小鲜肉! -FarAndAway- 给 FarAndAway 发送悄悄话 FarAndAway 的博客首页 FarAndAway 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 10:47:18

哈哈,精神小鲜肉,谢! -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:57:44

看过你写的很多文章 很励志 一定要坚持 -Bull.ca- 给 Bull.ca 发送悄悄话 Bull.ca 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 12:34:48

握手!兄弟 -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:55:06

腹肌不错。但胸肌应该更平更宽,估计推杠铃的方式要调整。二头肌和三角肌要加强,单独练哑铃即可。 -dream_pillow- 给 dream_pillow 发送悄悄话 dream_pillow 的博客首页 dream_pillow 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 13:02:47

兄弟你是练家子!这些正是我要努力的地方。你也在练吗?欢迎交流 -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 21:00:28

身材太棒了! -bobo家园- 给 bobo家园 发送悄悄话 bobo家园 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 13:16:50

谢谢! -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:58:53

非常赞! -Calsh2007- 给 Calsh2007 发送悄悄话 Calsh2007 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 13:34:00

+1 -aklei- 给 aklei 发送悄悄话 aklei 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 14:06:23

谢楼上两位 :) -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 06:29:48

太赞了 -Lily18- 给 Lily18 发送悄悄话 Lily18 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 13:57:32

太谢谢了 -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:46:29

这是准职业选手水准了 -清水胜浓茶- 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 17:52:57

你真好!过奖 -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:51:20

这也太完美了,还要练?! -FancyTeacup- 给 FancyTeacup 发送悄悄话 FancyTeacup 的个人群组 (198 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:51:39

谢谢!肩和胸的肌肉还要强化,挑战自我吧 :) -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 21:03:22

这个有点厉害哦! -ninanina2019- 给 ninanina2019 发送悄悄话 ninanina2019 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 04:35:26

谢谢:) -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 03:59:32

向你学习 -dong140- 给 dong140 发送悄悄话 dong140 的博客首页 dong140 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 08:35:29

互相学习 -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 04:00:01

型男,你现在越来越精神。身体素质好,精神头足,养家挣钱出人头地也会更有干劲。 -Windy2009- 给 Windy2009 发送悄悄话 Windy2009 的博客首页 Windy2009 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 08:08:41

谢谢鼓励:) -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 03:57:26

赞赞赞!这自律精神值得学习! -碧蓝天- 给 碧蓝天 发送悄悄话 碧蓝天 的博客首页 碧蓝天 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 20:18:33

谢谢小天 -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 03:56:34

健美的帅哥! -若妖- 给 若妖 发送悄悄话 若妖 的博客首页 若妖 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 21:44:32

谢谢漂亮小妖 -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 03:58:53

这么谦虚的帅哥!支持,鼓励,加油 -bronzegoat- 给 bronzegoat 发送悄悄话 bronzegoat 的博客首页 bronzegoat 的个人群组 (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 07:45:30

谢谢!看过你的健身舞 :) -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/13/2020 postreply 16:37:34

有什么好的youtube video 推荐吗? -liliu98- 给 liliu98 发送悄悄话 liliu98 的博客首页 liliu98 的个人群组 (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 15:43:23

还有您的饮食习惯? -liliu98- 给 liliu98 发送悄悄话 liliu98 的博客首页 liliu98 的个人群组 (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 15:43:49

简单来讲,少热量,少碳水,多蛋白质,晚餐量少 -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/13/2020 postreply 16:40:05

都这样了还要练, 那,那其他的的大哥大叔还哪敢秀肌肉呀:D -liren- 给 liren 发送悄悄话 liren 的博客首页 liren 的个人群组 (0 bytes) () 08/13/2020 postreply 17:38:12

谢谢丽人姐! 过奖了,小生不敢 :) -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 08/14/2020 postreply 02:51:45

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