每次训练之前要热身10分钟左右，正式训练在60分钟 训练完要记得放松和拉伸10分钟

所有跟帖： 

• 一般你怎么warm up? 跳绳算warm up吗？ -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 07/12/2020 postreply 17:44:13

• 对我来说不算：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/12/2020 postreply 18:09:25

• 这个问题会很长，简单点说就是快速有效的 把将要锻炼的肌群一个个预先刺激，活动开来 防止受伤，不同部位不同的动作要求 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 07/12/2020 postreply 18:16:25