慢跑是最好的。有氧慢跑最减肥。慢跑时注意心率维持在最高心率的75%左右，这样就跑得不累了

一般人的最高心率是220-年龄。

如果是60岁左右，慢跑时的心率维持在 120左右就好。

一开始的时候可以只跑15分钟，之后每天增加1分钟。半年之后就可以跑很久了。

所有跟帖： 

• 对，白鹤姐可以从快走开始。 -做梦想媳妇- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:45:54

• 还是要跑起来哦，慢跑就好了。 -.川晔- ♀ (0 bytes) () 01/13/2020 postreply 13:47:21