淀粉过量,米、面。特别是白米、白面,消化快,糖指数高(high glycemic index ),turn on 脂肪合成。多吃鱼,肉,虾,蔬菜,少吃米饭,面,不仅减体重,还提高肌肉含量。
基因除外,饮食结构还是有作用的,华人饮食一大引起胖的原因是:
所有跟帖:
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嗯,少吃碳水,这个大家都知道的吧。我觉的每个人体质不一样,有人能少吃,有人不能,都别纠结了,不过胖就行了:)
-tbd-
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09/26/2019 postreply
20:46:02
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对,健康第一。少吃盐,水果不要吃太多,尤其西瓜糖分高,其他营养价值偏低。
-雪花无声-
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09/26/2019 postreply
20:48:16
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提供一个不一样的声音
-天儿晴了-
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09/27/2019 postreply
20:44:12