大赞，说得靠谱。我不锻炼体质不好，但很瘦体重轻。频繁锻炼会重两到四磅，可是明显的肌肉都显现出来了。

我喜欢锻炼出来的线条，虽然不再纤细了。

所有跟帖： 

• 你吃素的蛋白质难跟上，长肌肉也长不了多少的。有教练好，至少控制不至于锻炼过度。 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 08/12/2015 postreply 05:12:31

• 对，教练的另外一个好处是经常调节调换运动的方式，对各个小肌肉群比较平衡发展，还防止自己姿势不正确受伤。 -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 08/12/2015 postreply 05:19:18

• 我9月开始跟班锻炼，循序渐进，如果能坚持下来 -军大衣- ♀ (97 bytes) () 08/12/2015 postreply 05:21:02

• 鼓励你，咱们回坛子里建立锻炼健身小组，互相鼓励不放弃。 -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 08/12/2015 postreply 05:28:16

• 好！ -军大衣- ♀ (0 bytes) () 08/12/2015 postreply 05:34:09