是重庆女子，10天，每天半小时爬行1小时快走，10天减了8斤，见这个视频：

http://video.baomihua.com/16884774/25974456

老人要慎重。

谢谢玫瑰介绍。

所有跟帖： 

• 又看了一遍，是老人不适合。我觉得任何锻炼，循序渐进，避免受伤，不要过量 -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 07/05/2013 postreply 09:29:17

• 有时候做瑜伽坚持不下来，节奏太慢。这个爬行比较容易，比瑜伽更耗体力，大汗 -meigui- ♀ (0 bytes) () 07/05/2013 postreply 09:35:06

• 同意。觉得瑜伽基本是柔体，出汗还是要有氧运动，加上肌肉力量，基本就这三项 -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 07/05/2013 postreply 09:42:15

• Co:做瑜伽节奏太慢。 -西雅图瘦狗狗- ♀ (0 bytes) () 07/05/2013 postreply 10:23:06

• fast-paced yoga: Ashtanga, Vinyasa, or -SU- ♀ (445 bytes) () 07/05/2013 postreply 10:38:36