我做过七日收腹操，每天七分钟，是有效的，不过

就像有一位姐妹说的，加强肌肉同时要配合全身减脂，不然结果就是肌肉+脂肪，视觉上并不美观

 

另外要注意保护lower back防止运动伤害

 

我也刚开始每周四次每次一小时的锻炼，在小区健身房，与你共勉

 

另，我现在正在rittenhouse square闲坐，发帖：）

所有跟帖： 

• 对，一定要配合全身肌肉锻炼，注意防止运动伤害～ -bambooseven- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 10:01:10

• 费城的？肌肉锻炼很重要，现在一周三次一小时虽然没减重，身形明显Tone了 -jryan- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 11:58:24

• 那是不是有家安家的店？你去了没？想看看他们有没有竹子班长的那条裙子，惦记好久了 -温暖的风- ♀ (0 bytes) () 06/27/2013 postreply 08:25:45